Dienoraštis grindžiamas gyvenimą kaip toks. Dėka šviesos, naujų žmonių, ji verčia mus keistis ir tapti geriau. Bet didžiausias Pažintys - iš žmogaus į save meilė. Tik pripažinus save ir jausmas pagarbą, mes galime gyventi pilnavertį gyvenimą ir būti laimingas. Deja, tai ne visada, o kartais atrodo, kad žmogus tarsi mylėti save - absoliučiai neįmanoma.
Kaip mes nemylime savęs?
Kaip jūs galite sužinoti, kas jums nereikia mylėti save, kas tai pasireiškia?
Kai jūs susitinkate net nedidelis problemą, panikos, ir pasaulis traukiasi į labiausiai bėdų dydžio;
Obsesinis noras, kad jūs visi pažinčių;
Pastovus savarankiškai kaltinti ir kaltė;
Per didelio pasitikėjimo kitų nuomones ir noras išgirsti jų pagirti jo adresas;
Žemas profesinės savigarbos, kuris pasireiškia tuo, kad net kaip pirmojo kurso ekspertas šioje srityje, manote, kad kas nors gali padaryti geriau už jus;
Bet kritika suvokiama kaip įžeidimas;
Noras dirbti "ant dugno", dėmesio sau ir savo valstybei stoka;
Ūminis jausmas Pašnožēla;
Atrodo savo mintis ir idėjas, kad būtų visiškai nenaudingas ir beprasmis;
Noras pasiekti idealą, siekiant įtikti visiems;
Nenoras prašyti pagalbos, ir tik nepriklausomos tirpalas visų galimų problemų;
Neigiamas įvertinimas organizmui;
Noras būti nematomas visiems ir nenoras pranešti apie savo diskomfortas;
Nesugebėjimas pasakyti "ne".
Čia yra ilgas sąrašas pasuko. Be to, jis gali būti pratęstas iki begalybės, nes nemėgo pasireiškimai, skirti save gali būti labai įvairios. Kiekvienas iš mūsų gali būti savo savybes šiuo klausimu. Beje, ne visada nepatinka jam tai persmelkia visas žmogaus gyvenimo sritis: kartais pasireiškia daugiau profesionalių sąlygomis, o kartais - ir individo.
Priežastys nepatinka apie save
Norint suprasti, kaip mylėti save, jums reikia suprasti šio priešiškumo šaltinius. Dažniausiai, daugelio mūsų problemų pėdų, "augti" nuo vaikystės. Tai nestebina, nes kiekvienas mažas vaikas, iš esmės, tuščias lapas, kuris galiausiai užpildyti per pastangas ir veiksmus kitais. Tuo širdyje, mes amžinai likti du vaidmenis: jauną vaiką, kuris trokšta meilės ir supratimo iš šeimos ir suaugusiojo, kuris piktnaudžiauja ir kontroliuoja mus.
Ir viskas yra gerai, nes tai du visiškai atsveria vienas kitą. Tačiau jei vaikui vaikas turi problemų, ji nuolat piktnaudžiaujama ir kritikavo, jis ieško už visų šią bėdą pats priežastį. Ir jis prieina prie išvados, kad tai yra tiesiog blogas. Bet jei jis buvo geras, tada viskas būtų kitaip. Taigi, vaikas pradeda atmesti kai kurie jo bruožai. Tai kaip iš nepatinka sėklos į jį į mūsų sielas dirvožemio ir pradeda dygti.
Kai kuriais atvejais tėvai stengiasi iki vaikui realizuoti savo svajones ir lūkesčius, kurie neateis tiesa. Jie nesupranta, kaip mylėti be jo, todėl pabandykite augti nuo kūdikio "normalus" žmogus, nes tik taip, kaip jie gali jaustis užuojautą jam. Pavyzdžiui, mano mama visada norėjau jums buvo vedęs ir turėjo vaikų, o jūs pasirinko karjerą. Logiškai mąstant, dabar jūs jaučiatės nepatogiai, nes ji neturi įtikti motinai, ir ji galvoja, kad tu esi blogas dukra.
Ir kartais mes netelpa visuomenę ir į laiko dvasią. Šiuolaikinis pasaulis yra toks sudarė, kad mes visi esame, ir didelių, mes stengiamės būti panašūs vienas į kitą ir konkuruoti jų sėkmę. O jei kuris žmogus, kuris išsiskiria iš žmonių srauto, tai tikėtina, kad jis negalės mylėti save. Jeigu mes priimsime tą patį pavyzdį su santuoka ir karjerą, tai yra mergaitės, nenorime, kad mūsų visuomenė siekti sėkmės, nes jie mėgsta gaminti maistą Barszcz vyrą gali būti sunkumų su savo vertybes priėmimo.
Galiausiai, mes patys kartais važiuoti į tokias sąlygas, iš kurių neįmanoma. Nustatykite sau baras, kurie nėra laikomi iki Michael Jordan ir Steve Jobs - ir mes stengiamės! Pavyzdžiui, žmogus nori uždirbti (kodėl?) Daug pinigų ir jis eina dirbti didelė korporacija su atitinkamu požiūris į darbuotojus ir darbo sąlygas. Po mišrių rezultatus metus, jis pradeda lėtai kinivarpoti save už tai, ką jis negali būti modelis "biuro planktono". Nors aš nesuprantu, kodėl jos reikia.
Dar viena priežastis, kad daugelis žmonių turi antipatiją į jį - tai nesėkmės patirtį. Deja, ne visi mūsų įmonių komplektuojamos su sėkmės: projektas gali būti atmesta, mėgstamiausia gėlė gali skursti ir mylimasis - lūžti su jumis. Šiuo atveju labai didelė pagunda pasinerti į ant ausų kaltas, ir ilgą laiką mėgautis savigraužos. Po sunkių pralaimėjimų tai yra labai sunku mylėti save ir vėl pradėti kažką daryti, bet be jo esate pasmerkti labai nepatenkintas gyvenime.
Kaip mylėti save?
Apie priežastis ir apraiškas visi gali būti aišku, tačiau, kaip mylėti save klausimą, vis dar atviras. Tačiau ją išspręsti tik galite, nes iš jūsų būsena priklauso nuo jūsų savigarba. Psichologai sukūrė patarimų ir patarimų, kad bus naudinga ir įdomi visiems, skaičių, nepriklausomai nuo jų savęs suvokimo ir pasaulio suvokimą.
Privalumai ir pasisekimų
Galite pasakyti, kad jums patinka ir ką patys ypač ne už tai. Tai nestebina, nes jūs pastebėsite tik kai kurių nesėkmių ir trūkumų. Tai nėra žinoma, kada ir kas įlašinama į jus įprotis, bet faktas lieka faktu - ji labai sustabdyti jus gyvenime. Bet tai nebūtinai nepatinka ir pasibjaurėjimą už save iki mirties!
Kaip mylėti save, jei jūs nieko? Šiukšlės! Todėl pradėti rodyti aktyvumą kryptimi, kad esate labiausiai miela: darbo, pomėgius, asmeniniame gyvenime. Jei pirmą kartą jūs susitinkate nepakankamumas, tada nesijaudinkite - suteikti sau teisę klysti, nes jūs darote jį pirmą kartą. Pirmoji sėkmė Džiaukitės ir nustatyti šį faktą asmens pasiekimus sąrašą. Deginti, net ir visiška nesąmonė, pavyzdžiui, "nėra šaukė neišauklėtas teta autobusų" ir "susilaikė nuo valgymo antrą tortą."
Būtinai padaryti visus savo privalumus ir savybes, kurios išskiria jus iš kitų, sąrašą. Tiesiog išjunkite kritikos ir vertiname save tarsi iš išorės, yra užsienio mergaitė. Netrukus paaiškėja, kad esate mielas, protingas ir tt ... Nepamirškite bent kartą per dieną, kreiptis į šiuos sąrašus, įsakė juos mylėti save.
Jausmų
Mūsų kultūroje, ji pasmerkė tokius jausmus kaip apmaudo, pykčio, pykčio, liūdesio apraiška. Mes priprasti juos paslėpti, ir tyliai nusivylęs savo kūno, kuris kažkaip linkęs patirti šiuos jausmus. Todėl labai svarbu sužinoti, kaip leisti sau jausti tai, ką jaučiate, ir teisingai išreikšti tuos jausmus.
Pavyzdžiui, jūs įžeidė draugas. Iš įpročio, aš noriu iš karto slėpti giliau emocijas, ir net patys gėda už savo išvaizdą. Tačiau nereikia daryti! Emocijos yra natūralus ir savavališkas, ir laikas, mes reaguojame į juos įvykis yra tikriausiai ką jis nusipelnė. Jūsų draugė tikrai skauda, ir jūs turite teisę išreikšti tai su ja. Galbūt ji negalėjo galvoti apie tai, kaip jums nepatinka savo elgesį. Ir, galbūt, jis yra patogus "nušluostykite kojas ant", bet tada verta pasvarstyti, kodėl mes turime tokį draugą?
Pareiškimai
Yra didelis psichologinis įrankis, kuris pamažu moko mylėti savęs. Jis paragino teiginius. Jo esmė yra ta, kad specialiųjų žodinių formulių tarimas yra užprogramuotas mūsų protus pozityvaus mąstymo ir suvokimo. Naudojant šias formules, yra tik keletą kartų per dieną, galėsite pasiekti reikšmingų patobulinimų per mėnesį. AN teigiamas teiginius pavyzdys:
Aš - labiausiai žavinga ir patraukli;
Pasaulyje yra atvira man, ir aš visame pasiekti sėkmę;
Turiu gražų kūną;
Aš suteikti žmonėms džiaugsmą ir šviesą;
Įkvėpimo šaltinis yra manyje
Aš myliu ir vertinu save;
Šie teiginiai yra tik pavyzdys - iš tiesų, yra begalinė aibė visų galimų teiginius. Svarbiausias dalykas, kai juos naudojant - neperžengiant jums atsiradimas teigiamos energijos ir džiaugsmo. Ir, žinoma, reguliariai. Ši pamoka reikia skirti laiko ir pastangų, neištaria jų neskuba - tik teiginius įgis jėgų savo sielą.
Vizualizacija
Kitas psichikos pratybų tikslas pasiekti norimą būseną, tai yra, savimeilė. Jūsų užduotis - kiekvieną detalę įsivaizduoti, kas nutiks, kai jums patinka save. Mes parengė klausimus, kurie padės jums pagaminti norimą įvaizdį su visomis detalėmis:
Ką jums pabusti ryte?
Kaip jums atrodo?
Koks bus jūsų eisena ir gestai?
Ką daryti kiekvieną dieną?
Ką jums nebus padaryti?
Kokia jūsų klausimą?
Kur tu gyveni?
Kas dirbate?
Koks bus jūsų vyras ir draugė?
Ką daryti savo laisvalaikį?
Kas bruožai jūs turite palyginti su šiandien?
Atsakymai į šiuos ir kitus klausimus, įsivaizduokite šią nuotrauką. Pažvelkite į ją iš visų pusių. Pridėti į kvapų ir garsų paveikslą. Neria ir likti šiame gyvenimo trumpą laiką - bent penkių minučių. Tada mesti ir klausytis sau ir savo jausmus. Reguliariai atliekant šį pratimą, jums bus palaipsniui tampa tas, kuris jums atstovauti - patikimu ir mylintis save.
Pakeitimai
Bet savimeilė nereiškia nuolankumą ir priimti tų savybių, kurios akivaizdžiai gadina savo gyvenimą ir trukdo laimės pasiekimą. Greičiau, jis yra apie tai, kaip padaryti bruožus, kurie atrodo blogai, bet iš tikrųjų taip nėra. Kaip atskirti pelus nuo grūdų? Turėtumėte analizuoti, kur ėmėsi noras atsikratyti tam tikros kokybės. Jei priežastis - į tariamą nuteistųjų kitiems ir taisyklių "būtina ir visi", tai yra tikimybė, kad tai yra meilės sau ir žemos savigarbos stoka.
Bet jei jūs tikrai trukdyti tam tikrų funkcijų - pavyzdžiui, antsvorio ar įprotis smalsauti, kur nėra būtina - kad, ko gero, yra atsikratyti jų. Norėdami tai padaryti, kiek įmanoma išsamiau ant lapo turi aprašomi simptomai, taip erzina jums bruožų. Pridėti stulpelį, įskaitant neigiamų pasekmių jūsų veiksmų aprašymas. Pagalvokite apie ir analizuoti, kodėl elgiesi taip (galite nurimsta arba tingi imtis jokių veiksmų). Galiausiai, apibrėžti detalųjį planą, kaip norėtumėte pakeisti viską. Ir nepamirškite sekti ją religiškai!
Priėmimas
Deja, ne visi iš savo bruožus gali būti pakeistas - bent jau be kraujo praliejimo. Taip, ir tai būtų liūdna, jei kas nors galėtų pakeisti savo unsympathetic kaita - tikrai tada mūsų pasaulis būtų sudarytas iš milijardų tobulos kiborgų. Sutikite, tai nėra labai įdomu gyventi tokiomis sąlygomis!
Tačiau kažką daryti su savo nepatinka patys ir jų ypatumai turėtų būti. Ir šiuo atveju svarbiausia yra sprendimas. Galų gale, niekas iš mūsų nėra tobulas, ir jūs galite turėti jokių trūkumų. Kai kuriais atvejais jie net suteikti jums individualumą ir žavesio. Taigi myliu save, kas jūs esate, nes jei kažkas jums nebuvo, tai nebūtų buvę jums.
Įrodinėjimo praeities
Tai trukdo daugelis iš mūsų. Tai ypač akivaizdu santykiuose su vyrais: kaip mes nepasitiki naujų partnerių nes senas apgavysčių, tikėtis, kad jie atlieka panašus į ankstesnįjį linija, ir tik galvoti apie juos blogai. Visa tai - mūsų neigiamos bagažo, ir kai kurie žmonės jį tiek daug, kad ji trukdo ne tik gyventi, bet tiesiog mylėti save. Nuo galvos nepalieka mintis: "Jei tai nutiko mano gyvenime, todėl man, kad kažkas yra negerai."
Ne visada tiesa. Pavyzdžiui, jūsų pirmasis su vyrais neparodo santykius ne visi, nes tada jūs tiesiog neturite patirties, vertinti ir prognozuoti situaciją. Ateityje jūs tiesiog padarė juos savo norma ir pamiršti apie tai, kas galėjo būti kitaip. Tai ne tavo kaltė - taip asmuo įrengtas. Bet jūs galite analizuoti savo klaidas ir jas ištaisyti - ypač, jei jūs atsakyti į kitokio tipo vyrais. Bet kuriuo atveju, būtina leisti eiti šio neigiamo patirties ir pradėti vėl gyvas.
Kartais savęs meilės menas gali atrodyti labai sudėtingą mokslą, tačiau taip nėra. Mes priprasti koneveikti ir kaltinti save tik todėl, kad kartais geras požiūris į žmogų, kuris atsispindi veidrodyje, atrodytų gėdinga. Tai neteisinga, nes šis žmogus - arčiausiai, patikimas ir motiną. Ir, kad vien tai, kad myliu visa savo širdimi ir visa siela.
Mes rekomenduojame, kad skaityti: ekstravertas ir intravertas
