Turinys:

• Tinkamas maistas - pirmasis žingsnis kelyje į sėkmę
• Motyvacija atlieka savo darbą
• Kai esate pasirengę pasinaudoti?
• Kaip ir kur pradėti mokymą?
• Pasirinkimo sandorių realizavimo kainos
• Liaudies gynimo padėti
• Naudingos straipsniai
• Nematomas pratybos
• Rezultatas bus ne laukti

Į klausimą, kaip pašalinti pilvo riebalų po gimdymo klausimas, daugelis moterų atžvilgiu. Skrandis negali "išeiti" su vaiko gimimo, nes, pirma, visi sveiki būsimoms motinoms nėštumo metu pilvo sienos per vėluoja daug riebalų, kuris yra po kūdikio gimimo trunka lėtai susigrąžinti pilvo sienos ir užima daug laiko. Antra, į gimdymo gimdos palaipsniui mažinama, procesas gali tęstis apie 40 dienas, atitinkamai, ir skrandžio nėra geros formos.

Reikalingas laiko ir pastangų suma pasiekti gražią figūrą po gimdymo, priklausomai nuo motinos amžiaus, nuo prenatalinės raumenų tonusas, kūno ir kitų vienodai svarbių priežasčių dizainą.
Atgal į turinį

Tinkamas maistas - pirmasis žingsnis kelyje į sėkmę

Nėštumo metu vaikas gauna reikalingą medžiagą dėl motinos kraujyje plėtros ir dėl nepakankamo maitinimo atveju sukuria kūno riebalų, todėl riebalų sankaupos ant pilvo turi gilesnę prasmę. Suprantama, kad po to, kai kūdikių pilvo gimimo kenčia labiausiai.

Subalansuota mityba - į greitas svorio netekimas raktas. Po gimimo maisto, pirmiausia turi būti naudinga vaiko ir maitinančioms motinoms. Būtina pašalinti maisto produktų, kad gali sukelti alerginė diatezė ar pasireiškimą. Turi būti dažnai, bet mažomis porcijomis, o tai bus naudinga turėti snacking pasivaikščiojimo įpročio, jis gali būti riešutų, obuoliai, sumuštiniai, bet bananai ir vynuogės yra daug kalorijų.

Siekiant greitai tonas pilvo raumenis po gimdymo, būtina laikytis pagrindinių principų:

1. sumažinti angliavandenių vartojimą;
2. prisidėti prie metabolizmo pagreičio organizme.

Negalima būti negerai po pristatymo išlaikyti dienoraštis maistą. Tai padeda aiškiai subalansuoti suvartojamų kalorijų maitinančioms motinoms ir žiūrėti galimų alerginių reakcijų kūdikių.

Atgal į turinį

Motyvacija atlieka savo darbą

Komplektą tikslas ir darbo planas, kuris laikysis moteriai padėti jai atsikratyti perteklinių centimetrų pilvo.

Noras dėvėti mėgstamus stora išsiaiškinti dalykus atgal tonas pilvo raumenis, kurie galėtų pasigirti gimdymo moteris prieš nėštumą, atgaivinti intymius gyvenimą - gerų argumentų nori geros formos. Jų vaidmuo yra labai didelis, nes jie gali sukelti teisingą atsakymą į klausimą, kaip dirbti sau ir kaip pašalinti pilvo riebalų po gimdymo.

Gali tarnauti kaip puikus motyvacijos nėštumo nuotrauka ar plakate su mergina su tobula figūra, pakabinti šalia veidrodžio. Pažvelgus į nuotraukas, jūs siekiame tobulumo, stengiasi gerai atrodyti ir padaryti juos.
Atgal į turinį

Kai esate pasirengę pasinaudoti?

Iš po gimdymo metu pilvo raumenys būna normalus tonas, tačiau atsparumas jie negalės įtikti, jei pradėti susigrąžinimo procesą imtis savo kursą. Pratimai čia vaidina labai svarbų vaidmenį ne tik grožiui, bet ir sveikos gerovei.

Kada pradėti normalizuoti "raumenų korsetą" po gimdymo priklauso nuo pratimo sudėtingumo ir fizinę parengtį, jaunos mamos. Jei gimdymas vyko natūraliu būdu, tada išimkite pilvas mankšta gali būti per mėnesį. Bet jei tai buvo Cezario pjūvis ar sunku gimimo, tada atsakymas yra mokymo pradžia turi būti pripažįstamos gydančio gydytojo. Tik jis bus nustatyti apkrovos ir gimnastikos pratimai pradžios. Kaip taisyklė, jų panaudojimą, turėtų būti mažiausiai du mėnesius. Ūmus įsikibę į tai, kaip pašalinti pilvo riebalų po gimdymo, jūs negalite klausimą, nes svarbiausia moteriai - jos gerovės ir sveiką kūdikį. Mokymai ankstyvosiose stadijose po nėštumo gali sukelti bėdų numeris:

• intraabdominalinių spaudimą;
• kabančios makšties sieną;
• atviros siūlės po cezario pjūvio arba po siuvimo tarpvietės į plyšimo atveju.

Puikiai yra moteris - iš pasirengimą suformuoti plokščią pilvą ženklas.

Atgal į turinį

Kaip ir kur pradėti mokymą?

Nekvalifikuoti šlaitai iš kairės į dešinę, naudojant alpinizmo treniruotės arba ryte Run - tai, žinoma, gera ir naudinga. Šie veiksmai pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti kraujotaką gerai, bet ant pilvo raumenys daug įtakos būklės jie negamina. Norėdami įsigyti gražus pilvas, turite atlikti atskirą rinkinį pratimai.

Geriausia, jei jauna mama turi galimybę porą kartų per savaitę sporto salėje. Jis nuolat stebi tolimojo susisiekimo ir pratybų krūvio efektyvumą, todėl lieknas forma yra paprastesnis ir lengviau perkamos.

Ne kiekviena moteris turi galimybę lankyti specializuotus mokymus, kaip dažnai niekas palikti kūdikį. Šiuo atveju namuose pratimai - puikus pasirinkimas.

Mokymo ant spaudos, pageidautina, kad būtų atlikti kiekvieną dieną, mažiausiai - du kartus per savaitę. Iš pratimų efektyvumas bus daugiau kompleksas, jei tai padaryti juos vieną po kito be pertrūkių. Su sunkiojo pratybų nereikia pradėti, kaip ir bet kokiai apkrovai organas turėtų būti mokoma laipsniškai, palaipsniui didinant kartojimų skaičius ir intensyvumas sesijos.

Jūs neturėtumėte valgyti už prieš treniruotę valandą, o po valandos, todėl jums reikia pasirinkti treniruotės, todėl buvo patogu ne tik jaunos mamos, ir gerai šeriami kūdikis. Prieš pradėdami naudotis jums reikia padaryti pratimus:

1. Moteris guli ant jos pilvo, lenkimo, kiek įmanoma, ir įsipareigoja šioje pozicijoje kelias sekundes. Tokie metodai 5-6 15 kartus.
2. Paimkite patogesnį, kvėpavimas - didžiausias aplink skrandį, iškvėpti - paspauskite jį, kad stuburo. 5-6 pat beveik 15 kartų.

Dabar galite pereiti prie pagrindinio komplekso užimtumo.

Atgal į turinį

Pasirinkimo sandorių realizavimo kainos

Kaip pašalinti pilvo riebalų po gimdymo be varginančių dietų ar operacijos? Tik su pratimų pagalba:

1. Atsigulkite ant šono ir šiek tiek sulenkite kelius, o peties yra ant grindų priešais liemens. Moteris gulėjo ant dešinėje pusėje - bylą dėl savo ašį "vingių" į kairę ". Iš pradinės padėties ruožas kulną, ir tuo pačiu metu, traukti ašmenis nuo grindų. Šioje padėtyje, praleisti 30 sekundžių, per minutę. Pakartokite pratimų seką, gulėti ant mano kairėje pusėje. Tada mesti savo rankas į ta pačia kryptimi, o keliai - į kitą, sukimo kūną priešinga kryptimi ir ištraukė, todėl tempimo obliques.
2. Atsigulkite ant nugaros, rankas suglaustos už jo galvos. Tada pakelkite viršutinę kūno dalį ir lenkimo kojas, savo kelio, padarytas iki jos krūtinės. Pilvo šie veiksmai turi atkreipti. Iš kairės kojos kelio traukti į priešingą alkūnės ir dešinės kojos tuo metu, lieka ant svorio rektifikuotoje būseną. Įkvėpkite daryti, kai puslankiu kaitos kojas.
3. Atsigulkite ant nugaros, apatinė nugaros spaudžiamas prie grindų su jūsų kojos šiek tiek išlenktas ir vieta pečių plotyje, padėkite savo rankas išilgai kūno. Su šia padėtimi, kaip aukštas, kaip įmanoma pakelti dubenį aukštyn ir atkreipti pilvą. Taigi išsilaikyti pusę minutės. Jūs galite naudoti obliques, tiesinimo vienas po 15 sekundžių kojas ir laikydami juos sustabdytas. Darbas pašalinti iki minimumo sėdmenis.
4. Atsigulkite ant nugaros, padėkite savo rankas už galvos, sulenkite kojas. Sustoja šioje pozicijoje yra butas ant grindų. Tada, ašarojimas pečius nuo grindų, ištraukė savo rankas atgal ir likti taip, kiek turime jėgų. Norėdami ištempti pilvo, o ne kaklo raumenis, pabandykite ne judinkite galvą pirmyn ir atgal.
5. Atsigulkite ant nugaros, traukite savo kelio į savo krūtinę, kad ištirptų rankas nuo kito ir delnus prispaudžiamos prie grindų. Nuo pradinės padėties pakelti sėdmenis ir klubus perkelti žemę, bet keliai surengti kartu be nuleisti ant grindų. Pakartokite priešinga kryptimi pratimą. Dėl pratimų efektyvumą pilvo raumenys nevartokite savo pečius nuo grindų.
6. Atsigulkite ant nugaros, pakelti savo kojas ir sulenkti per kelius, rankas prispaudžiama prie kūno. Ateityje didinti apkrovos koją ištieskite į viršų. Nuo pradinę padėtį pakelkite dubenį, bet jo rankose, kurie lieka ant grindų, bando remtis minimumo. Pratybų metu, jums reikia įsitikinti, kad ji yra įtempti pilvo raumenis, dėl kurių sąskaita būtų nutrauktas dubens. Dauguma moterų padaryti padedant kelti dubenį naudojant sūpuoklės žemyn klaidą.
7. Sėdėti ant sofos krašto ir tada atsiguliau ant nugaros, padėkite savo rankas už galvos. Sulenkti kelius, traukdami pilvą. Ištraukite kojas, tada priveržkite vėl. Kelius į pratybų kursą galima atskiesti. Jei padaryta teisingai, apatinė dalis spaudos išjungtas.

Pratimai, kurie padeda pašalinti skrandį po gimdymo, labai daug. Kiekvienas pačios teisės moteris nuspręsti, kuris iš jų ji patiko, bet jūs turėtumėte pradėti su šviesa, laipsniškai didėjančio funkcijų vykdymu. Kai visiškai sukonfigūruotas žindymo laikotarpis ir jauna mama priprato prie naujo gyvenimo ritmo, galima pereiti prie griežtesnių formų mankšta.

Atgal į turinį

Liaudies gynimo padėti

Liaudies gynimo vien neduos norimų rezultatų, siekiant pašalinti Žuvo pilvą. Jie turėtų būti naudojamas kaip papildas, kartu su pratybų ir sveikai maitintis.

Odos elastingumą būdingos prigimties, tai labai sunku įtakos. Tačiau specialios namų kaukės į kurio sudėtį būtinai įeina medus, kad oda tampa elastingesnė. Jie praturtina mineralinėmis junginių odą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Pagerinti odos tonusą pilvo gali būti išteptas medaus kaukė savo atšilimo poveikį. Pilvo gipso drėkinantis kaukė ir suvynioti tam tikru laiku polietileno plėvelės produktus.

Daugelis vaistinių augalų turi unikalių savybių. Pavyzdžiui, varnalėša, asiūklio, padengia ausis ir palieka spanguolės gali išvesti skysčių perteklių iš organizmo. Jie sveikina teigiamą poveikį svorio, atėmus - per daug, gali sutrikdyti vandens ir druskų pusiausvyrą organizme. Dėl žolės, slopinti apetitą apima: linų sėmenų, dumblių Spirulina, Marshmallow šaknis. Piktnaudžiauja savo vartojimas kenkia sveikatai.

Per nėštumo, A įgyti maždaug 12 kilogramų papildomo svorio vidurkis moteris laikotarpį. Kaip pašalinti pilvo riebalų po gimdymo, būsimos motinos, jei galia nėra kontroliuojama, antsvoris labai išaugo? Jis turi tik visapusiškas požiūris yra gerai pasirinko.
Atgal į turinį

Naudingos straipsniai

Siekiant pašalinti pilvo riebalų po gimdymo, yra labai naudingų dalykų reikalavo:

• Apie 30 savaičių po gimdymo atstatyti pilvo, gydytojai rekomenduoja nešioti tvarstį po gimdymo. Šis specialus produktas yra siekiama sugriežtinti pilvo srityje. Postnataliniam tvarstis yra labai populiarus tarp moterų gimdymo. Bet jei motinos turi problemų su širdies ir kraujagyslių sistemos ar inkstų, jis negali būti naudojamas dėl galimo išpučiant.
• Kaip tik moteris leidžia sveikatos būklę, jums reikia norint pradėti nešioti korekcinių apatinius. Ji tarnauja kaip puikus pagalbininkas atsižvelgiant į pilvo raumenis griežtinimo ir padeda gimdos trauktis greitai. Modeliavimas apatinis trikotažas nėra brangus, ir jūs galite naudoti ją vėliau gyvenime, dėvėti sandariu suknelę.
• Daugelis šiandienos jaunų motinų numesti svorio juosmens ir stiprinti pilvo raumenis naudoti elektroninį minostimulyatory. Su savo robotas raumenys susitraukia ir atsipalaiduoti dėka saugi sveikatos elektrinius signalus neurostimuliacinė. Minostimulyatory prieinama ir paprasta naudoti. Jie gali būti naudojami ne tik rasti plokščią pilvą, bet ir traukti kitus kūno dalių (kojų, rankų, sėdmenų).

Atgal į turinį

Nematomas pratybos

Mokyti pilvo raumenys gali būti kasdienio šurmulio, ar atostogauti su draugais.

Pavyzdžiui, pasivaikščioti su parduotuvėje eilėse kūdikiui ar stovi transporto, lengva padaryti nematoma aplinkinių pilvo pratimai: pasukite piešti ant iškvėpti ir atsipalaiduoti įkvėpimo pilvo raumenis.

Tai naudinga imtis kontrasto dušas. Tai naudinga žmogaus nervų sistemą, ir labai padeda su svorio. Reguliarus vartojimas padės išlaikyti jaunimo ir grožio moterų pilvo sielą. Tuo jos priėmimo metu turi masažuoti pilvą sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę sunkaus kempine.

Maudynės upės, jūros arba plaukimas baseine, jokios žalos bus keletą minučių masažuoti pilvo judėjimą vandeniu. Dėl naudojimosi turėtumėte mesti į delną horizontaliai ir vairuoti juos aukštyn ir žemyn, atstumas nuo pilvo apie 4-5 cm. Šiuo atveju, moteris turi jausti stiprią bangas, kurios pažeisti jos pilvą.

Eiti į nuolat įsivėlė skrandžio pradžių sunku, bet laikui bėgant ji gali išsivystyti į naudingą įpročio.
Atgal į turinį

Rezultatas bus ne laukti

Atsižvelgiant į porą mėnesių rekomendacijas pamatysite akivaizdų rezultatą. Be dirba pilvo raumenis, moteris ne tik įsigyti plokščią pilvą, WASP juosmens, bet taip pat naudojasi patys. Galų gale, sportas ir gera mityba - apie sveikatos laidas.

Atsižvelgdama pasiekti norimą rezultatą, tai nėra būtina rezultatas mokymo ir subalansuota mityba, jie turi tapti moters gyvenime.